Žirgo sausgyslių stiprinimas: treniruotės, danga ir mityba
Nemaloniausia tiesa apie sausgysles: kartą jas pažeidus, gijimas trunka nuo šešių iki dvylikos mėnesių, o kartais ir ilgiau. Todėl viskas, ką padarote prieš tai, yra nepalyginamai vertingiau už bet kokį vėlesnį gydymą. Geroji naujiena ta, kad tris svarbiausius veiksnius galite kontroliuoti Jūs patys – tai treniruotės, danga ir mityba. Būtent apie tai čia ir kalbėsime.
Mes – Katja ir Andrés – per daugiau nei 20 metų žirgyne matėme visko: ir mėnesių mėnesius trunkančią reabilitaciją žingsniuojant, ir žirgą, kuris iki gilios senatvės juda sklandžiai bei atlaiko krūvį. Skirtumas retai būna atsitiktinis. Tai – prevencijos rezultatas.
Kaip veikia sausgyslės – ir kodėl jos tokios jautrios
Įsivaizduokite sausgyslę kaip tvirtą, elastingą virvę, sudarytą iš banguotų kolageno skaidulų. Ši banguota struktūra leidžia jai temptis esant apkrovai ir po to, tarsi gumai, grįžti į pradinę padėtį. Sausgyslės jungia raumenis ir kaulus, o raiščiai sujungia kaulus su kaulais ir stabilizuoja sąnarius.
Pagrindinė silpnoji vieta: sausgyslių audinys iš prigimties prastai aprūpinamas krauju, o jo medžiagų apykaita yra lėta. Jis atsinaujina ypač lėtai. Tačiau kol viskas nepažeista, Jūs galite aktyviai prisidėti prie sausgyslių atsparumo – parinkdami tinkamą krūvį ir aprūpindami reikiamomis statybinėmis medžiagomis. Subalansuotai treniruojama ir gerai maitinama sausgyslė atlaiko daugiau nei ta, kuri tai nepakankamai apkraunama, tai staiga perkraunama.
Pirmasis veiksnys: treniruotės ir apšilimas
Dažniausia klaida, kurios galima išvengti, daroma pačioje treniruotės pradžioje: per trumpas apšilimas. Sausgyslėms ir sąnarių skysčiui reikia mažiausiai 15–20 minučių aktyvaus žingsnio, kad pasiektų darbinę temperatūrą ir įgytų visišką elastingumą. Neapšilusi sausgyslė yra greitai pažeidžiama sausgyslė – pradedantys iš karto nuo risties ar šuolių, kenkia savo žirgui.
Ne mažiau svarbus yra nuoseklus treniruočių krūvio didinimas. Ištvermė išugdoma per kelias savaites, o sausgyslėms prisitaikyti prireikia mėnesių. Intensyvumą didinkite palaipsniui, planuokite pertraukas ir venkite dviejų sunkių treniruočių dienų iš eilės. Sausgyslės prisitaiko prie apkrovos, bet tik tada, jei tarp krūvių lieka pakankamai laiko atsistatymui.
Antrasis veiksnys: danga ir kanopos
Danga yra labiausiai nuvertinamas rizikos veiksnys. Klampus, sunkus ar nelygus gruntas verčia sausgysles atlikti nevalingus kompensuojamuosius judesius. Jei negalite pakeisti jojimo aikštelės būklės, galioja paprasta taisyklė: pritaikykite treniruotės intensyvumą prie sąlygų, o ne atvirkščiai.
Taip pat svarbi ir kanopų padėtis. Pakišti kulnai arba per ilga priekinė kanopos dalis iškreipia lenkiamųjų sausgyslių tempimo ašį ir gerokai padidina nuolatinę apkrovą – dažnai to net nepastebint iš pirmo žvilgsnio. Todėl reguliarus kanopų tvarkymas kas šešias ar aštuonias savaites yra ne kosmetika, o aktyvi sausgyslių apsauga.
Trečiasis veiksnys: mityba iš vidaus
Treniruotės ir danga lemia apkrovą, o mityba nulemia, ar organizmas turi statybinių medžiagų nuolatiniam atsistatymui bei prisitaikymui. Juk net ir sveika sausgyslė yra lyg nuolatinė statybvietė: kasdieniai mikroįtrūkimai turi būti nuolat taisomi. Trūkstant statybinių medžiagų, šie mikropažeidimai kaupiasi.
Čia kartu veikia keturios maistinės medžiagos, ir kiekviena atlieka savo užduotį:
- Kolagenas yra tiesioginė sausgyslių skaidulų statybinė medžiaga, užtikrinanti atsparumą plyšimui ir elastingumą.
- MSM (organinė siera) stabiliai sujungia kolageno skaidulas – be pakankamo sieros kiekio jungiamasis audinys praranda tvirtumą.
- Gliukozaminas palaiko kremzles ir aplink jas esančią terpę.
- Hialurono rūgštis palaiko struktūrų elastingumą ir yra pagrindinė sąnarių skysčio sudedamoji dalis.
Paslaptis slypi tinkamame derinyje, o ne ekstremalioje vienos medžiagos dozėje: šios medžiagos veikia skirtingas tos pačios sistemos dalis ir stiprina viena kitos poveikį. Ką apie šias veikliąsias medžiagas sako tyrimai – ir kokios yra jų ribos – aptariame savo apžvalgoje apie papildus žirgų sąnariams.
Vienas aspektas, dažnai žlugdantis prevenciją: skaidrumo trūkumas. ES pašarų reglamentai leidžia nurodyti apytikslius kiekius, o ne tikslius miligramus. Tačiau duodant prevencinį pašarą mėnesių mėnesius, Jums reikėtų tiksliai žinoti, ką kasdien gauna Jūsų žirgas – kitaip gali paaiškėti, kad mokate daugiausia už užpildus.
Kodėl prevencija prie ėdžių taip dažnai nepavyksta
Geriausia teorija bevertė, jei žirgas su tuo nesutinka. Būtent čia kasdienybėje prevencija ir žlunga: įmaišote aukštos kokybės miltelius į pašarą, o Jūsų žirgas suraukia nosį – ypač MSM turi specifinį, stiprų skonį – ir meistriškai juos atrenka. Kai žirgas patiria ūmią traumą, rūpestis būna pakankamai didelis, kad imtumėtės gudrybių ir maišytumėte. Tačiau kalbant vien apie prevenciją, nuoseklumas greitai išblėsta: tai, kas kasdien reikalauja pastangų ir lieka gulėti ėdžiose, įtemptoje žirgyno kasdienybėje atkrenta pirmiausiai. Prevencija veikia tik tada, kai ji nereikalauja vargo.
Todėl mes sukūrėme nuvallo move Snacks, kuriuos patogiai galite duoti tiesiai iš rankų. 500 kg sveriančiam žirgui 6 Snacks (apie 30 g) kasdien skaidriai suteikia 1.500 mg gliukozamino, 2.550 mg kolageno, 2.250 mg MSM ir 150 mg hialurono rūgšties – lengvesniems žirgams pakanka 4–5, sunkesniems 7–8, poniams 3–4. Jokio svėrimo, jokių dulkių, o Jūsų žirgas šią naudą priima kaip apdovanojimą, o ne kaip vaistus. Kviečių ir kukurūzų neturintis pagrindas iš sėmenų išspaudų ir ryžių sėlenų yra draugiškas skrandžiui, nuvallo move Snacks atitinka ADMR reikalavimus ir yra tinkami varžyboms be išlaukos laikotarpio. Jei Jūsų žirgui jie vis dėlto nepatiktų, suteikiame 30 dienų pasitenkinimo garantiją ir grąžiname pinigus.
Taigi, norintys sustiprinti sausgysles, pradeda ne nuo brangiausios veikliosios medžiagos, o nuo to, kas patikimai veikia kiekvieną dieną: gero apšilimo, dėmesio dangai, reguliarių vizitų pas kalvį – ir aprūpinimo iš vidaus būtent tuo, ko audiniams reikia kasdieniam darbui.